接最新气象预报,12月5日至9日,安徽将有小到中雨转中到大雪,请大家做好保暖工作啊!

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屋里气温高 小孩爱上火

【字体: 】【2018-12-10】 【编辑:管理员】  【关 闭

   最近很多家长来咨询表示,家里气温太高了,孩子都上火得特别严重,出现了感冒的症状,应该怎么给孩子“灭火”?

365bet网盘   解放军第二O二医院儿科副主任刘春英分析说:“上火确实对孩子的影响比较大,因为儿童的免疫力比起成人来,还是比较低,并且呼吸道黏膜还比较娇嫩。因此,对于室内空气干燥的环境更加敏感,出现的症状更严重。”

      1、室内温度别太高

    冬天人们都喜欢“暖洋洋”的感觉,尤其北方地区供暖温度都比较高,能够达到25-26度,人们在室内只穿秋衣秋裤的程度。在天气干燥的冬天,这样的温度显然会让人上火,最好室内不要温度太高,一般18-22度就比较舒适了。室内外温差太大,不仅容易上火,而且感冒也不容忽视。另外,在室内尽量不要过多穿着衣物,外出的时候再穿的厚一些,也是缩小温差的一个好办法。不要过于温暖,只要身体感觉不冷就可以,这样的状态最不容易上火。

      2、清淡饮食

    冬季在传统上认为是滋补身体的好时节,人们也往往喜欢在冬季食用牛羊肉来御寒保暖,尤其大家聚在一起其乐融融的来一个热气腾腾的火锅,真是惬意的很。但是牛羊肉本身属于温性食物,再加上葱、姜、蒜、辣椒等辛辣调料,更是“热上加燥”,人们食用之后容易在体内聚集热量,导致上火。虽然,冬季天气寒冷热量可以帮我们保暖,但是为了我们的健康,清淡饮食还是很必要的,最好多进食一些粥、汤、青菜、水果等。

      3、规律作息

    规律作息这个问题也是养生学反复强调的问题,规律的作息让人体处于舒适、平稳的状态,保持充足的休息,会给人体充电,带来活力与健康。而不规律的作息时间,尤其熬夜、过度疲劳等降低人体免疫力,不仅让人体出现大大小小的问题,而且能够加速人体衰老,上火也是在所难免。

      4、舒缓压力

    压力对人身体的危害相当大,很多人都有因工作压力大而一夜之间咽喉肿痛的经历,加之冬天是年关岁末,有许多工作、事情需要收尾,难免会事情多,烦躁、焦虑,压力大,也容易上火。压力纾解不了,“火”就在人体内散不出去,成了毒害人体的利器,所以,大家要想办法缓解自己的压力,才能把火气给压下去。

      5、清火饮食

    虽然在寒冷的冬季,养生也不能一味地保暖和增加营养,还是要适当地降火,维持人体的平衡状态。爱上火的人可以多饮菊花茶、薄荷茶等清火饮品,另外,要适当多吃一些大白菜、芹菜等凉性食物来清火,容易上火的食物要少摄入,比如:橘子、辣椒等食物。

      6、提高湿度

    所谓“水火不相容”,要想灭火必然得用水,一个道理,冬天天气干燥我们就要提高我们的湿度来调节干燥,营造舒适的环境。首先,要保证室内的湿度,可以放置清水或者用加湿器来给室内增加湿度。其次,人体也需要水分摄入,不要减少冬季的饮水量,另外多进食粥、汤等食物,保持人体内湿度。 

      7、适当运动

    冬天虽然天气寒冷,但是我们仍然要顽强地生活,不要畏惧冷空气,人的养生也讲究顺应自然,四季分明的天气对人体也有不同的效应,如果一味地拒绝寒冷,身体肯定会出状况。在天气好的时候,可以选择慢跑、健美操、太极等舒缓的户外运动,强健体魄,增加身体的适应能力和免疫力。

      8、心情愉快

    心情愉快可以说是身体的万金油,也可以说是身体的命根子,人生病70%的原因来自于不健康的心理,心情舒畅了人体各个机能就能快速运转,人体的免疫力和抗病能力就比较强,病菌也不容易入侵人体,可见笑口常开对人多么重要,不要吝啬你的笑容,保持好心情,拥有好身体。

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